Naukowcy udzielili nietypowej porady, która pozostawia wybór użytkownikowi.
Zarówno herbata, jak i kawa są dobre dla zdrowia / kolaż My, fot. depositphotos.com
Oba napoje są bogate w zdrowe związki, które mogą chronić przed wieloma chorobami.
Badania sugerują, że długoterminowe umiarkowane spożycie tych napojów może być korzystne dla zdrowia, pisze Health.
Korzyści z picia kawy i herbaty
Zarówno kawa, jak i herbata zawierają związki ochronne, które mogą zachować zdrowie. Spożywanie obu napojów wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka niektórych chorób i ochroną przed przedwczesną śmiercią.
Zapobieganie chorobom przewlekłym
Wykazano, że picie kawy i herbaty przed i po zdiagnozowaniu cukrzycy znacznie zmniejsza ryzyko zgonu.
Spożywanie kawy i herbaty może również chronić przed demencją i udarem mózgu.
Zwiększenie oczekiwanej długości życia
Picie kawy lub herbaty może zwiększyć szanse na dłuższe i zdrowsze życie.
Badanie z 2023 r. wykazało, że wspólne picie herbaty i kawy zmniejszyło śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny. Osoby, które piły 3 filiżanki herbaty i co najmniej 4 filiżanki kawy dziennie, miały o 24% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia. Osoby, które piły 4 filiżanki herbaty i 1 filiżankę kawy dziennie, miały o 22% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Korzyści zdrowotne wynikające z picia kawy
Kawa zawiera więcej kofeiny, 91,8 miligramów (mg) na filiżankę. Jedna filiżanka czarnej herbaty zawiera 47 mg, podczas gdy ta sama ilość zielonej herbaty zawiera 29,4 mg.
Czytaj także:
Udowodniono, że spożywanie kawy poprawia wyniki sportowe, w tym szybkość reakcji, siłę i wytrzymałość aerobową, dzięki kofeinie.
Kawa może również chronić przed wieloma chorobami wątroby, w tym stłuszczeniem wątroby.
Badanie wykazało, że osoby pijące kawę miały o 23% niższe ryzyko niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby i o 32% niższe ryzyko zwłóknienia wątroby niż osoby, które nie piją kawy.
Korzyści zdrowotne wynikające z picia herbaty
Herbata ma wyjątkowe korzyści zdrowotne, w tym promowanie zdrowia psychicznego. Zielona herbata zawiera aminokwas L-teaninę, który, jak wykazano, ma właściwości antystresowe i przeciwlękowe.
Jedno z badań wykazało, że częste spożywanie zielonej herbaty wiązało się z 34% zmniejszeniem ryzyka wystąpienia objawów depresji.
Wykazano również, że regularne spożywanie herbaty chroni przed chorobami układu krążenia poprzez obniżanie poziomu „złego” cholesterolu.
Więcej informacji na temat korzyści płynących ze spożywania herbaty
Niedawno wyszło na jaw, co dzieje się ze zdrowiem kości, gdy regularnie pijesz herbatę. Niektóre badania wykazały, że kofeina nie jest najlepszym przyjacielem dla kości, ale istnieją dowody na to, że korzyści płynące z innych bioaktywnych związków zawartych w herbacie przewyższają wszelkie wady związane z zawartością kofeiny.
