Doświadczeni terapeuci dali radę.
Terapeuci wymienili osiem negatywnych i czasami toksycznych zwrotów / fot. depositphotos.com
Niektóre zwroty sprawiają, że partner czuje się kochany i otoczony opieką, podczas gdy inne wywołują uczucie porzucenia, odrzucenia i zaniedbania. Jednocześnie mogą one wcale nie wydawać się znaczące. Terapeuci zidentyfikowali osiem negatywnych, a czasem toksycznych zwrotów, które wbijają klin między ciebie a twojego partnera, pisze bestlifeonline.com.
„Dawaj dobry przykład”.. Jak wyjaśniła licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna Lauren Consul, jeśli ty i twój partner pracujecie nad jakąś kwestią i poprosisz go, aby „podał przykład” swojego zachowania, zasadniczo rzucasz mu wyzwanie, aby udowodnił słuszność swojego twierdzenia.
„Rozumiem cię, ale…”.. Konsul zauważył, że „ale” w tym zdaniu może spowodować rozdźwięk między tobą a twoim partnerem. Zamiast tego wyjaśnij jaśniej swój punkt widzenia. Możesz przeformułować to zdanie w następujący sposób: „Słyszę, jak bardzo jesteś tym zdenerwowany i mam inny punkt widzenia. Nie masz nic przeciwko, jeśli się nim teraz podzielę?”.
„To znowu?”. Użycie wyrażenia „znowu to?” może wywołać reakcję obronną lub złość u partnera. Gdy tak się stanie, rozmowa prawdopodobnie znajdzie się w impasie. Jak zauważyła Natasha Dean, certyfikowana specjalistka ds. zarządzania chorobami przewlekłymi, pytanie to pokazuje, że osoba je zadająca nie chce angażować się w rozmowę i nie uważa, że warto o tym dyskutować, ponieważ zostało to już omówione wcześniej.
„Przykro mi, że tak się czujesz”.. To zdanie przenosi winę na partnera. Brianna Morgis, PhD, wyjaśniła, że wypowiadając to zdanie, w rzeczywistości nie przepraszasz ani nie bierzesz odpowiedzialności za powiedzenie lub zrobienie czegoś bolesnego: „Zamiast tego wysyłasz subtelną wskazówkę, że twój partner jest winny lub odpowiedzialny za bycie zdenerwowanym.
Czytaj także:„To nie jest coś, czym należy się denerwować”.. Ashley Weigle, magister zdrowia publicznego, terapeutka specjalizująca się w pracy z parami, stwierdziła, że zdanie to dewaluuje uczucia partnera: „Każdy ma inne reakcje na określone problemy, okoliczności i wydarzenia, a odpowiedź taka jak ta etykietuje ich reakcję emocjonalną jako „niewłaściwą”. Może to doprowadzić do rozpadu związku i sprawić, że partner poczuje się osamotniony w swoim smutku”.
„Partnera mojej najlepszej przyjaciółki to nie obchodzi”.. Porównywanie swojego partnera do partnerów znajomych nieuchronnie doprowadzi do tragicznych rezultatów. Konsul zaleca przeformułowanie tego pytania tak, aby uczucia partnera były na pierwszym miejscu. Na przykład: „Czy możesz mi pomóc zrozumieć, co cię tak denerwuje?”.
„Dlaczego nie możesz po prostu odpuścić tej sytji?”.. Niektóre problemy wymagają czasu, a wypowiedzenie tego zdania może spowolnić ten proces. Weigl zasugerował, że należy zawsze starać się słuchać partnera i wspólnie pracować nad rozwiązaniem problemu.
„Jeśli się uspokoisz, wszystko będzie dobrze”.. Proszenie partnera o uspokojenie się może mieć odwrotny skutek. Na dłuższą metę partner będzie się wycofywał i wycofywał, ponieważ może bać się dzielić z tobą głębszymi lub trudniejszymi uczuciami, powiedział Weigl.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wymienił dwie rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić swojemu partnerowi.
