Jeśli regularnie pijesz zieloną herbatę z cytryną, w Twoim organizmie zajdą ważne zmiany.
Zielona herbata z cytryną pomaga zwalczać infekcje zimą / Kolaż: My, fot. pixabay.com
Zieloną herbatę z cytryną można pić jako orzeźwiający napój na zimno lub na ciepło. Dietetyk Aviv Joshpowiedział, że takie połączenie może być szczególnie przydatne do regulacji poziomu cukru we krwi i funkcjonowania układu odpornościowego, pisze publikacja verywell health.
Badania wykazały, że picie zielonej herbaty przez kilka tygodni może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi dzięki przeciwutleniaczom zwanym katechinami.
Związki te mogą zmniejszać stan zapalny i wspierać zdrowie jelit, co może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób zdrowych i osób z zespołem metabolicznym, zestawem czynników zwiększających ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.
Co więcej, inne badanie wykazało, że picie zielonej herbaty pomaga obniżyć poziom cukru we krwi na czczo, czyli ilość cukru we krwi po 8-12 godzinach postu.
Również sok z cytryny sam w sobie lub dodany do zielonej herbaty może zmniejszyć skoki cukru we krwi po posiłku poprzez spowolnienie trawienia skrobi w organizmie.
National Diabetes Institute zauważył, że picie zielonej herbaty z cytryną może pomóc w zapobieganiu insulinooporności, gdy organizm nie reaguje na insulinę, hormon regulujący poziom cukru we krwi.
Ponadto przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą zmniejszać stan zapalny i obniżać stres oksydacyjny, poprawiając zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny i blokując wchłanianie węglowodanów podczas trawienia.
W artykule zauważono, że w jednym z badań osoby z cukrzycą typu 2, które spożywały ekstrakt z zielonej herbaty przez 16 tygodni, wykazały zmniejszenie insulinooporności.
Ponadto dodanie odrobiny soku z cytryny do zielonej herbaty zamiast cukru może zmniejszyć nadmierne spożycie, które może powodować insulinooporność.Inne badanie dotyczące wpływu przeciwutleniaczy w żywności wykazało, że regularne spożywanie zielonej herbaty z cytryną może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji i zwalczać choroby dzięki zawartym w napoju przeciwutleniaczom, takim jak polifenole i witamina C, które mogą wzmocnić układ odpornościowy.
W publikacji zauważono, że chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach, wstępne wyniki wskazują, że zielona herbata może chronić przed niektórymi infekcjami wirusowymi, takimi jak: grypa, adenowirus i zapalenie wątroby.
Według jednego z badań, codzienne spożywanie napojów bogatych w katechiny, takich jak zielona herbata, przez 12 tygodni zmniejszyło ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych o 50 procent w porównaniu do osób, które nie spożywały katechin.
W publikacji dodano, że sok z cytryny ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby przeanalizować, w jaki sposób i czy można to zastosować szerzej w przypadku określonych infekcji.
Warto wziąć pod uwagę, że chociaż zielona herbata z cytryną jest ogólnie bezpieczna dla większości zdrowych osób dorosłych, może nie być odpowiednia dla niektórych osób wrażliwych na kofeinę lub przyjmujących niektóre leki, które mogą wchodzić w interakcje z zieloną herbatą.
Wskazówki dotyczące picia
Wcześniej My informował, że dietetyk Laurie Wright powiedziała, że kawa i herbata zawierają polifenole i przeciwutleniacze, które są dobre dla układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Tak więc umiarkowane spożycie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i niektórych chorób układu krążenia. Osoby pijące herbatę, zwłaszcza te, które regularnie piją czarną lub zieloną herbatę, odnoszą podobne korzyści.
Pisaliśmy również, że nadmierne spożycie herbaty rumiankowej może powodować szereg problemów i może być niebezpieczne dla osób przyjmujących niektóre leki. W szczególności skutki uboczne mogą obejmować zaburzenia żołądkowo-jelitowe i alergie.
