Związki nie powinny być postrzegane jako więź, którą należy chronić za wszelką cenę, powiedział psycholog.
Naucz się rozpoznawać relacje współuzależnienia / kolaż My, fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił trzy oznaki, że związek jest w rzeczywistości współzależny, a nie zdrowy.
„Związki nie powinny być postrzegane jako więź, którą należy chronić za wszelką cenę, w tym własne dobre samopoczucie. Jest to jednak smutna rzeczywistość dla zbyt wielu par uwikłanych w dynamikę współuzależnienia” – powiedział w swoim artykule dla Forbes.
Oto znaki, które pozwalają odróżnić współuzależnienie od miłości:
Zachowanie lub emocje partnera wpływają na twoją samoocenę.. Kiedy istnieje współzależna relacja między tobą a twoim partnerem, jego aprobata staje się jak „termostat” dla twojej samooceny. Ich zadowolenie = twoje bezpieczeństwo, a ich krytyka lub odtrącenie natychmiast pozbawia cię tego uczucia. Możesz nieświadomie monitorować ich nastroje, zmieniać swoje zachowanie i przejmować emocje, które nigdy do ciebie nie należały.
Trudności w identyfikowaniu i wyrażaniu własnych potrzeb. Współuzależnienie rozwija się, gdy stawiamy potrzeby partnera ponad własnymi. Przejawia się to w udawaniu, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli tak nie jest, oraz w nadmiernej aktywności – próbie ciągłego naprawiania, ratowania lub dbania o partnera w celu utrzymania spokoju w związku. Często towarzyszy temu niepokój, gdy partner staje się zdystansowany i próbuje „zasłużyć” na uwagę poprzez sprawianie przyjemności, częste wysyłanie SMS-ów lub przepraszanie za wyimaginowane błędy. Badanie z 2023 r. (Current Psychology) pokazuje, że wysoki poziom współzależności może prowadzić do negatywnych interpretacji działań siebie i partnera w stresujących sytjach, powodując trudności.
Czytaj także:
Tolerujesz brak szacunku pod maską miłości. Współuzależnienie jest szczególnie bolesne, gdy usprawiedliwiasz zaniedbanie lub niedostępność emocjonalną jako test swojej lojalności. Osoby współuzależnione mogą myśleć: jeśli będę kochać mocniej, partner zmieni swoje zachowanie. Z czasem zamienia się to w cykl zmiennych nagród, jak w uzależnieniu – nieprzewidywalne „nagrody” trzymają cię w pułapce. Jeśli dynamika nie zostanie zmieniona, układ nerwowy przyzwyczaja się do ciągłej potrzeby połączenia, nawet jeśli jest to bolesne.
Dla przypomnienia, terapeuta rodzinny wcześniej wyjaśnił znaczenie wiadomości bez odpowiedzi.
