Nie pij kawy, koktajli i napojów gazowanych – oto, czym możesz je zastąpić, aby podróż była bardziej komfortowa.
Dietetycy powiedzieli, czego lepiej nie jeść w samolocie / fot. depositphotos.com
To, co jemy i pijemy zarówno przed lotem, jak i w jego trakcie, może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie.
Jak pisze Travel and Leisure, oto co według ekspertów ds. żywienia należy wyeliminować lub przekąsić, aby podróż była bardziej komfortowa.
Pokarmy powodujące gazy
„Istnieje kilka rodzajów żywności i napojów, których radzę unikać podczas lotu. Podczas podróży najlepiej unikać pokarmów, które są powszechnie kojarzone z gazami” – powiedziała Marra Burrows, dietetyk kliniczny i dietetyk.
Wyszczególniła, że żywność ta obejmuje fasolę, soczewicę (większość roślin strączkowych) i warzywa krzyżowe, w tym białą kapustę, brukselkę, kalafior i brokuły.
Czytaj także:
Burrows wyjaśniła, że wzdęcia brzucha, gazy i skurcze czasami związane z jedzeniem tych pokarmów często nasilają się podczas lotów z powodu wahań ciśnienia. „Dlatego też unikanie tych pokarmów może pozwolić na uniknięcie dyskomfortu, a nawet kilku krępujących sytji” – zauważyła.
Napoje gazowane
Dietetyk Amber Attell zaleca również powstrzymanie się od napojów gazowanych i kawy na ziemi. Wynika to z faktu, że napoje gazowane mogą prowadzić do wzdęć brzucha i dyskomfortu na wysokości. Dietetyk Dana Hannes wyjaśniła, że „nadmierne spożywanie napojów gazowanych w samolocie z powodu niskiego ciśnienia może powodować wzdęcia brzucha, a napoje gazowane mogą czasami zwiększać ciśnienie gazu w żołądku”.
Potrawy o wysokiej zawartości soli
Orzechy i chipsy są również wykluczone. „Wiele osób już cierpi na obrzęki podczas lotu, zwykle nóg i stóp, a wysokie spożycie sodu może nasilić ten objaw” – zauważył Burrows.
Dodatek cukru
Chociaż zjedzenie czegoś słodkiego podczas lotu może być kuszące, eksperci ds. żywienia zalecają powstrzymanie się od nich aż do lądowania. „Podróżowanie jest wyczerpujące samo w sobie, a niezrównoważona przekąska bogata w węglowodany może powodować brak energii, co z kolei pogarsza sytję i zwiększa zmęczenie. Jeśli chcesz przekąsić coś o wysokiej zawartości cukru, zalecam połączenie tego z tłuszczami i białkiem dla zachowania równowagi” – radzi Burrows.
Alkohol i kawa
Elizabeth Katzman, diagnosta żywienia funkcjonalnego, sugeruje powstrzymanie się od takich napojów. „Podczas lotu najlepiej unikać pokarmów i napojów, które powodują odwodnienie, wzdęcia brzucha lub są słabo trawione. Alkohol i kawa są wysoko na liście, ponieważ suche powietrze w kabinie samolotu już wyciąga wilgoć z organizmu, a oba te czynniki nasilają odwodnienie” – wyjaśnia specjalistka.
Dietetyk Fiorella DiCarlo zgodziła się, dodając, że alkohol w samolotach może „nie tylko prowadzić do odwodnienia, ale także do obniżenia poziomu tlenu we krwi i szybkiego bicia serca, nawet u zdrowych osób, a na pewno u osób z chorobami serca”. Powiedziała, że efekt ten może wpływać na jakość snu, prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych i przedłużać skutki jet lagu.
Woda z kranu
Prawie każdy wie, że w samolocie nie można pić wody z kranu. Ale dietetycy i tak przypomnieli nam o tym zastrzeżeniu. Hope Barkoukis, przewodnicząca Wydziału Żywienia na Case Western Reserve University zauważyła: „Liczne źródła dokumentują, że woda w samolotach pochodzi z ich zbiorników, więc unikaj wody lub lodu w samolotach, nawet jeśli wydaje się, że jest to dzbanek. Jeszcze lepiej poprosić o wodę w szczelnie zamkniętych butelkach”.
Nie lataj na pusty żołądek
Dietetyk Hannah Thompson powiedziała, że ważne jest, aby jeść podczas podróży. „Latanie może być stresujące i kuszące może być pomijanie posiłków …. Jednak pozostawanie bez jedzenia przez długi czas może zwiększyć zmęczenie i utrudnić regenerację po długim locie” – powiedziała.
Wcześniej My.Tourism informował, dlaczego nie należy siadać z tyłu samolotu. Była stewardesa ujawniła powód.
