Bez szacunku zdrowy związek jest niemożliwy.
Psycholog zwrócił uwagę na „zielone flagi” / fot. depositphotos.com
Miłość może połączyć dwoje ludzi, ale tylko wzajemny szacunek może sprawić, że te relacje będą zdrowe i długotrwałe.
Jeśli jeden z partnerów nie szanuje drugiego, nawet silne uczucie nie uchroni przed konfliktami i utratą zaufania, pisze dla Psychology Today amerykański psycholog Mark Travers. Szacunek przejawia się nie tylko w wielkich gestach, ale także w sposobie, w jaki partnerzy rozmawiają, słuchają i reagują na siebie każdego dnia.
Oto trzy mało zauważalne, ale niezwykle ważne oznaki, że twój partner naprawdę cię szanuje.
1. pyta, czy chcesz porady lub po prostu z nim porozmawiać
Wiele osób, gdy słyszy o problemie swojego partnera, natychmiast próbuje znaleźć rozwiązanie. Myślimy, że jest to przejaw troski, ale czasami tylko zwiększa to napięcie. Badanie opublikowane w Journal of Social and Clinical Psychology wykazało, że rodzaj wsparcia ma znaczenie: wsparcie niedyrektywne (pozwalające osobie wybrać sposób radzenia sobie) zwiększa nadzieję i optymizm, podczas gdy wsparcie dyrektywne (narzucanie rad i rozwiązań) wiąże się z większą depresją i samotnością.
Kiedy partner pyta, czy chcesz porady lub po prostu zabrać głos, okazuje szacunek dla twoich granic i autonomii. Stwarza to poczucie, że jesteś wysłuchiwany.
2- Bierze odpowiedzialność za własne emocje
W każdym bliskim związku pojawiają się silne emocje. Ale dojrzałość nie polega na tym, by się nie złościć, ale na tym, by nie przenosić swoich uczuć na partnera.
Badanie opublikowane w Journal of Social and Personal Relationships wykazało, że ludzie, którzy stosują „poznawczą ponowną ocenę” (czyli przemyślenie sytji zamiast emocjonalnego wybuchu) podczas konfliktów, lepiej pamiętają istotę rozmowy i łatwiej znajdują konstruktywne rozwiązania. Przeciwnie, ci, którzy tłumią emocje, częściej koncentrują się wyłącznie na własnych doświadczeniach i gorzej się komunikują.
Kiedy twój partner jest w stanie poradzić sobie ze swoją irytacją lub smutkiem samodzielnie, zamiast wyładowywać się na tobie, pokazuje to szacunek dla twojej przestrzeni emocjonalnej. Takie zachowanie sprawia, że związek jest bardziej stabilny i bezpieczny.
3- Potrafi się nie zgodzić bez upokarzania cię
Nieporozumienia są nieuniknione, ale liczy się to, jak partnerzy je przeżywają. Jeśli dana osoba atakuje twój charakter, a nie twoje zachowanie, to już jest czerwona flaga. Znani psychologowie John i Julie Gottman w swoich badaniach zidentyfikowali cztery destrukcyjne wzorce, które zwiastują rozstanie: krytyka, defensywność, ignorowanie i zaniedbywanie. Najbardziej niebezpieczne jest zaniedbywanie, wyrażane poprzez wyśmiewanie, przewracanie oczami, sarkazm lub arogancję.
W klasycznym badaniu Gottmana, w którym przez sześć lat obserwowano ponad 100 par dyskutujących o konflikcie, udowodniono, że pierwsze trzy minuty kłótni decydują o jej przyszłości. Pary, które zaczęły od krytyki lub sarkazmu, były bardziej narażone na rozpad, podczas gdy te, które zaczęły spokojnie, pozostały razem. Partner, który potrafi wyrazić niezgodę bez atakowania Twojej osobowości, wykazuje najwyższy poziom szacunku.
Przypomnijmy, że wcześniej Mark Travers nazwał najlepszy prezent, jaki osoba może dać komuś, kogo kocha.
