Rozpoznając te zachowania, będziesz w stanie lepiej sobie z nimi radzić.
Żonkile są bardzo przewidywalne / kolaż autorstwa My, fot. depositphotos.com
Eksperci szczegółowo opisali, jak rozpoznać narcyza w komunikacji i relacjach.
Według magazynu Time, osoby narcystyczne znane są z poczucia wyłączności, egocentryzmu, kompleksu wyższości i protekcjonalnego stosunku do innych.
„Komunikacja z nimi może być żmudna i wyczerpująca, a to, co może wydawać się prostą rozmową, może szybko przerodzić się w kłótnię, której się nie spodziewałeś. Poznając niektóre cechy komunikacyjne wspólne dla osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości, możesz lepiej chronić swoje zdrowie psychiczne podczas tych interakcji” – czytamy w artykule.
Według terapeutki rodzinnej Carrie Ann Cleveland, osoby narcystyczne są bardzo przewidywalne – gdy odkryjesz ich osobowość i zajrzysz pod ich maskę, możesz łatwo przewidzieć, co powiedzą i co ich sprowokuje.
„Nigdy nie jest dobrym pomysłem usprawiedliwianie się, kłócenie, bronienie się lub tłumaczenie narcyzowi, ponieważ wtedy po prostu wpadniesz w to błędne koło” – radziła.
Jak narcyz manipuluje: kluczowe taktyki
Jak wskazano w artykule, gdy osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości czują się zagrożone, często uciekają się do taktyki manipulacji zwanej DARVO (zaprzeczanie, atak i zmiana pozycji ofiary i sprawcy).
„Jest to czerwona flaga nr 1, na którą należy zwrócić uwagę, gdy mamy do czynienia z osobą narcystyczną” – podkreślił psycholog kliniczny David Hawkins.
Są to trzy etapy powyższej taktyki, które wymienił ekspert:
- Zaprzeczanie. Osoby z narcyzmem mają tendencję do gwałtownej obrony przed wszelkimi oskarżeniami lub krytyką.
- Atak. Osoby z narcyzmem często przechodzą w fazę ataku, krytykując osobowość i autorytet danej osoby. Osoba narcystyczna może przywoływać błędy z przeszłości, próbując zdyskredytować osobę krytykującą jej zachowanie lub atakować jej znaną niepewność.
- Odwrócenie ról. Wreszcie, narcyz pozycjonuje się jako ofiara. Próbując wzbudzić współczucie i odwrócić uwagę od własnego zachowania, twierdzi, że został potraktowany niesprawiedliwie.
Czytaj także:
Inne powszechne taktyki i techniki narcyzów:
Minimalizacja. Technika ta opiera się na pragnieniu narcyza, aby zminimalizować wyrządzaną przez siebie krzywdę.
Odrzucenie. Jeśli narcyz czuje, że jest krytykowany, często unika odpowiedzialności, zmieniając temat rozmowy
Udawane zakłopotanie. Osoby narcystyczne czasami udają, że nie rozumieją, co się do nich mówi i rozmowa utyka w martwym punkcie. Celowo zachowują się tak, jakby byli zdezorientowani, zapomnieli lub nie byli w stanie zrozumieć twojego punktu widzenia.
Atak uroku. Niektórzy narcyzi zjednują sobie ludzi nadmiernymi pochlebstwami i przyjaznym zachowaniem.
Projekcja. Jest to psychologiczny mechanizm obronny, którego narcyzi czasami używają, aby obwiniać cię za myśli, uczucia i zachowania, których sami są winni, takie jak kłamstwo, oszukiwanie lub kontrolowanie zachowań.
Sarkazm w przebraniu humoru. Nieznajomi często ukrywają sarkazm pod postacią humoru, zamieszczając kąśliwe uwagi na temat inteligencji, kompetencji lub wyglądu, ale przedstawiając je jako żart.
Według psychoterapeuty Clevelanda, gdy rozpoznasz te taktyki i zachowania, będziesz w stanie lepiej sobie z nimi radzić bez obrażania się lub denerwowania, Najlepsza ogólna reakcja na każdy z tych toksycznych wzorców komunikacji jest taka sama: zachowaj spokój, chłód i neutralność.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wymienił trzy techniki, za pomocą których narcyz manipuluje tobą w związku.
